TALLER DE RISOTERAPIA "Pensando en las vacaciones" 10 de Junio de 12 a 14h.

Te invito a que dibujes una sonrisa en tu cara

TALLER DE RISOTERAPIA O TALLER DE LA RISA 

“PENSANDO EN LAS VACACIONES”

"No dejamos de jugar, 

porque nos hayamos hecho viejos.

Nos hacemos viejos,

porque hemos dejamos de jugar"

George Bernard  Shaw

¿Que mejor forma de empezar a relajarnos y divertirnos ahora que se acerca el buen tiempo que jugando?.

Cuando nos reímos, vemos la vida de otro color. Anímate a cambiar el color de tu vida, saldrás con energías renovadas, con mayor alegría, paz mental, mejor autoestima y con más motivación personal.

El estadista y científico estadounidense Benjamín Franklin dijo: 

"La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden venir pocas veces, sino con pequeñas cosas que suceden todos los días".

Una experiencia que recordaras y querrás repetir por las sensaciones que producen por ser únicas, irrepetibles, saludables y sobre todo, muy positivas y divertidas.

Y es que todo lo que vivas en este taller lo guardaras en tu memoria y en tu cuerpo como parte de tu aprendizaje. ¿Te animas a aprender jugando?

Ven 10 minutos antes para abonar el importe y empezar puntualmente.

Ven con ropa cómoda, calcetines y una botellita de agua.

Cuándo

Domingo 10 de junio 

Hora: De 12 a 14h.

Donde

En la calle Villalobos, 42 

“Escuela infantil Villalobitos”

al lado del Ahorramas de Av. Buenos Aires, 93

Precio

10 euros

Plazas limitadas

Para reservar plazas llamar o escribir a

627 80 97 48

bgmicaela@yahoo.es

Si te apetece participar en un taller y no te viene bien la hora y/o el día, ponte en contacto conmigo.

Como llegar

Autobuses: 10, 57, 136, 144, 310

http://www.emtmadrid.es/mapaweb/emt.html

Renfe: C2 y C7 Estación “El Pozo”

Metro: Línea 1 “Buenos Aires”

Fácil aparcamiento

ESTUDIO DE LOS DOCTORES LEE BERK Y STANLEY TAN, SOBRE LOS EFECTOS DE LA RISA EN EL SISTEMA INMULOGICO

Hoy vamos a hablar de la investigación que han hecho los doctores Lee Berk y el Dr Stanley Tan, de la Universidad Loma Linda en California, sobre los efectos de la risa en el sistema inmunológico.

Sus estudios han demostrado que los resultados de la risa son positivos en la presión arterial (las mujeres parecen beneficiarse más que los hombres en este sentido), el aumento de la flexión muscular, la reducción de las hormonas del estrés y la mejor función del sistema inmunológico como resultado de mayores niveles de lucha contra la infección de las células T y las proteínas que combaten enfermedades llamadas gamma-interferón y las células B, que son responsables de producir la enfermedad, la destrucción de los anti-cuerpos. Por la liberación de endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo, la risa también genera una sensación general de bienestar.

Otro estudio de la Universidad de Maryland Medical Center (2005) ha demostrado que la risa es buena para el corazón. Este estudio mostró cómo la risa, literalmente, puede ayudar a los vasos sanguíneos funcionen mejor. Los investigadores encontraron que las personas con enfermedades del corazón fueron un 40 por ciento menos propensos a reír en una variedad de situaciones en comparación con las personas de la misma edad sin enfermedades del corazón. Lo que sigue es un resumen de la investigación del Dr. Berk, tomada de una entrevista publicada en el número de septiembre / octubre 1996 de la "Revista Humor y Salud". (La conexión de la risa-Inmune:. Nuevos descubrimientos, Lee S. Berk, DPH, Humor y Diario de la Salud, vol 5, n º 5, 1996.).

La risa activa el sistema inmunitario

El estudio del Dr. Berks "encontró que la respuesta del cuerpo a la risa era opuesta a la producida por el estrés, ya que produce un estado de emociones saludables y positivos. Los resultados de investigación indican que, después de la exposición al humor, hay un aumento general de la actividad dentro del sistema inmune, incluyendo:

Un aumento en el número y nivel de actividad de células asesinas naturales que atacan las células infectadas virales y algunos tipos de cáncer y las células tumorales.

Un aumento en las células T activadas (linfocitos T). Hay muchas células T que esperan la activación. La risa aparece para indicar al sistema inmune para activar estas células. Un aumento de la IgA (inmunoglobulina A), que combate las infecciones de las vías respiratorias.

Un aumento en el interferón gamma, que indica los diversos componentes del sistema inmune para aumentar las actividades antitumorales.

Un aumento en IGB, la inmunoglobulina producida en la mayor cantidad en el cuerpo, así como un aumento de 3 del complemento, que ayuda a anticuerpos para las células perforar disfuncionales o infectado. El aumento de ambas sustancias no sólo estuvo presente mientras que los sujetos vieron un video humor, también hubo un efecto persistente que continuó mostrando niveles elevados al día siguiente.

La risa disminuye "estrés".

Los resultados del estudio también apoyan la investigación que indica una disminución general de las hormonas del estrés que constriñen los vasos sanguíneos y suprimir la actividad inmune. Estos se muestran a disminuir en el grupo de estudio expuestos al humor.

  

Por ejemplo, los niveles de adrenalina fueron más bajos en el grupo, tanto en la anticipación del humor y después de la exposición al humor. Los niveles de adrenalina se mantuvieron abajo durante todo el experimento.

Además, los niveles de dopamina (medido por DOPAC) también disminuyeron. La dopamina está involucrada en la "respuesta de lucha o huida" y se asocia con presión arterial elevada.

La risa es aeróbico, proporcionando un entrenamiento para el diafragma y el aumento de la capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno.

La risa trae emociones positivas que pueden mejorar - no reemplazar - los tratamientos convencionales. Por lo tanto, es otra herramienta disponible para ayudar a combatir la enfermedad.

Los expertos creen que, cuando se utiliza como un complemento a la atención convencional, la risa puede reducir el dolor y ayudar al proceso de curación. Por un lado, la risa ofrece una distracción poderosa del dolor.

En un estudio publicado en la Revista de Enfermería Holística, a los pacientes se les dio una dosis de humor después de la cirugía y antes de la medicación. Las personas expuestas a la dosis de humor, el dolor percibido es menor comparada con los pacientes que no recibieron una dosis de humor, como parte de su terapia.

Resumiendo: 

Relajación Muscular:

Resultados del vientre risa en la relajación muscular. Mientras te ríes, los músculos que no participan en la carcajada, se relaja. Después de terminar riendo los músculos implicados en la risa empieza a relajarse. Por lo tanto, la acción tiene lugar en dos etapas.

Reducción de las hormonas del estrés:

La risa reduce por lo menos cuatro de las hormonas neuroendocrinas asociadas con la respuesta al estrés. Estas son la epinefrina, cortisol, DOPAC, y la hormona del crecimiento.

Mejoramiento del sistema inmunológico:

Los estudios clínicos han demostrado que el humor fortalece el sistema inmunológico.

Reducción del dolor:

Humor permite a una persona a "olvidarse" de los dolores, como dolores, artritis, etc

El ejercicio cardiaco:

Una carcajada es equivalente a "un trote interno". La risa puede proporcionar una buena condición cardiaca, especialmente para aquellos que son incapaces de realizar ejercicios físicos.

Presión arterial:

Las mujeres parecen beneficiarse más que los hombres en la prevención de la hipertensión.

La respiración:

La risa del vientre con frecuencia se vacían los pulmones de más aire del que se tarda en que resulta en un efecto de limpieza, similar a la respiración profunda. Especialmente beneficioso para pacientes que sufren de enfisema y otras enfermedades respiratorias.

Quizás, el mayor beneficio de la risa es que es gratis y no tiene efectos secundarios negativos conocidos.

Todo este post esta extraído del artículo que público en la revista de Septiembre/Octubre de Humor and Helath Journal Paul McGhee sobre como contribuye el humor a la salud física.


Para que veáis que hay situaciones que se entienden en todos los idiomas.

Y para los que saben inglés aquí esta una entrevista al doctor Lee Berk y a Norm Crosby (humorista) en "Life, love  & laughter" EN Lifestyle Magazine (no la he encontrado por ningún sitio en español).

TALLER DE RISOTERAPIA DOMINGO 20 DE MAYO

La Risoterapia o terapia con la risa. Una técnica de crecimiento personal que a través de juegos y actividades, ayuda a conectar con la felicidad y la creatividad de tu niñ@ interior.

Es también una excelente herramienta para bajar el estrés, relajarse y para estar mas sano, gracias a todos los beneficios de la risa.

La Risoterapia nos invita a cambiar de percepciones y por lo tanto de actitud para estar más conectando con lo positivo que con lo negativo de la vida.

En resumen, son 2 horas de juegos y diversión. En donde recordarás como te divertías cuando eras niñ@.

Si lo deseas puedes venir sólo o acompañad@ y también es un magnifico y original regalo, que la gente recuerda y agradece.

Este taller es para persona mayores de 18 años.

Si deseas participar en un taller de padres e hij@s, ponte en contacto conmigo y házmelo saber.

Ven con ropa cómoda, zapatillas y una botellita de agua.

Si quieres saber los beneficios de la risa pincha aquí

CUANDO

Domingo 20 de Mayo de 12 a 14h.

DONDE

c/. Villalobos,  42  “Escuela Infantil Villalobitos”

Aportación 10€

Imprescindible reservar plaza
627 809 748

bgmicaela@yahoo.es

http://risoterapiasonrisasyalegria.blogspot.com

Se ruega estar 10 minutos antes de empezar el taller, para abonar el importe.

COMO LLEGAR

AUTOBUSES: 10, 57, 136, 144, 310

RENFE C2 y C7 Estación "EL POZO"

METRO: Línea 1 "Buenos Aires"

Fácil aparcamiento




3ª jornadas de risoterapia y disciplinas afines en Bilbao


Desde el domingo día 6 de Mayo hasta el jueves día 10 de Mayo, voy a estar colaborando en Bilbao en las 3ª jornadas de risoterapia y disciplinas afines, que promueve El Manantial de la Risa, con talleres de risoterapia y de yoga de la risa.


Os adjunto el programa de actividades por si conocéis a alguien que quiera asistir. Son jornadas gratuitas de puertas abiertas. 


http://jornadasrisoterapiabilbao.blogspot.com.es/

"GARRICK" DE JUAN DE DIOS PEZA

Poema "Reír llorando" del escritor mejicano Juan de Dios Peza inspirado en Garrick

Viendo a Garrick - actor de la Inglaterra - el pueblo al aplaudirlo le decía:

- Eres el mas gracioso de la tierra, y el mas feliz... y el cómico reía.

Victimas del spleen, los altos lores en sus noches más negras y pesadas, iban a ver al rey de los actores, y cambiaban su spleen en carcajadas.

Una vez, ante un médico famoso llegose un hombre de mirar sombrío:

- Sufro - le dijo - un mal tan espantoso como esta palidez del rostro mío. Nada me causa encanto ni atractivo; no me importan mi nombre ni mi suerte; en un eterno spleen muriendo vivo, y es mi única ilusión la de la muerte -.

- Viajad y os distraeréis.

- Tanto he viajado!

- Las lecturas buscad.

- Tanto he leído!

- Que os ame una mujer.

- Si soy amado!

- Un titulo adquirid.

- Noble he nacido!

- Pobre seréis quizá?

- Tengo riquezas.

- De lisonjas gustáis?

- Tantas escucho...

- Que tenéis de familia?

- Mis tristezas...

- Vais a los cementerios?

- Mucho, mucho...

- De vuestra vida actual tenéis testigos?

- Si, mas no dejo que me impongan yugos, yo les llamo a los muertos mis amigos; y les llamo a los vivos, mis verdugos.

- Me deja - agrega el médico - perplejo vuestro mal, y no debe acobardaros; tomad hoy por receta este consejo "Solo viendo a Garrick podréis curaros".

- A Garrick?

- Si, a Garrick... La mas remisa y austera sociedad le busca ansiosa; todo aquel que lo ve muere de risa, tiene una gracia artística asombrosa

- Y a mi me hará reir?

- Ah! si, os lo juro, el si; nada mas el; mas... que os inquieta?

- Así - dijo el enfermo -, no me curo; Yo soy Garrick!... Cambiadme la receta.

"¡Cuantos hay que, cansados de la vida, enfermos de pesar, muertos de tedio, hacen reír como el actor suicida, sin encontrar para su mal remedio! ¡Ay! ¡Cuantas veces al reír se llora!

Nadie en lo alegre de la risa fié, porque en los seres que el dolor devora el alma llora cuando el rostro ríe! Si se muere la fe, si huye la calma, si solo abrojos nuestra planta pisa, lanza a la faz la tempestad del alma un relámpago triste: la sonrisa.

El carnaval del mundo engaña tanto, que las vidas son breves mascaradas; aquí aprendemos a reír con llanto, y también a llorar con carcajadas.

Bibliografía de David Garrick  

Para amenizar esa poesía aquí tenéis una muestra de la obra de Tricicle "Garrick", espero que os guste:

Todos los que somos alegres, necesitamos nuestros momentos para sacar la tristeza que tenemos dentro, ya que al dar salida a esa tristeza, en su lugar entra más alegría y optimismo. Y es por ello, que no tenemos que tener vergüenza de mostrarnos tristes cuando así nos sentimos, pues no siempre ha de estar nuestro rostro alegre, y no por ello estamos deprimidos, es que nuestro cuerpo a guardado en otro tiempo tristeza y ahora como el cuerpo sabe diferenciar entre tristeza y alegría, necesita dar salida a esa tristeza para dar la bienvenida a la alegría.

BIENVENID@S A TODOS AQUELLOS QUE LIBERÁIS TRISTEZA CON VALENTÍA, MOSTRANDO AL MUNDO QUE LA TRISTEZA TAMBIÉN ES ALEGRÍA, PUES LA RECONOCÉIS EN VOSOTR@S Y LA LIBERÁIS ABIERTAMENTE

TALLERES DE RISOTERAPIA: SÁBADO 21 Y DOMINGO 22 DE ABRIL

¿Queréis recargaros las pilas otra vez?       

Siiiiii

Hoy os quiero animaros a vivir 2 horas de juegos, risas y disfrute. 

A los que ya habéis venido a los talleres de risoterapia, ya sabéis de lo que hablo. 

Para aquellos que aún no habéis podido venir aún, os animo a que pases 2 horas ¡chupis!. 

Queréis volver a sentir aquel disfrute de cuando erais niñ@s y lo más importante era estar con los amig@s jugando. Te puedo asegurar, que vengas sólo o acompañado, vas a estar en una grata compañía y que te vas a divertir.

Ven con ropa cómoda, zapatillas y una botellita de agua.

Si quieres saber los beneficios de la risa pincha aquí

CUANDO

Sábado 21 de Abril de 18:30 a 20:30h

Domingo  22 de Abril de 12 a 14h

DONDE

c/. Villalobos, 42  “Escuela Infantil Villalobitos”

Aportación 10€

Imprescindible reservar plaza

627 809 748

bgmicaela@yahoo.es

http://risoterapiasonrisasyalegria.blogspot.com

Se ruega estar 10 minutos antes de empezar el taller.

COMO LLEGAR

AUTOBUSES: 10, 57, 136, 144, 310

RENFE C2 y C7 Estación "EL POZO"

METRO: Línea 1 "Buenos Aires"

Fácil aparcamiento

"EL CORAZON TIENE CEREBRO" entrevista a Annie Marquier

Ciencia y conciencia

Tras estudiar Matemáticas y la carrera de piano y órgano fue profesora en La Sorbona. Luego se instaló en India y participó en la creación de la comunidad de Auroville con Sri Aurobindo y Krishnamurti. Y poco después fundó en Quebec el Instituto para el Desarrollo de la Persona. Es autora de El poder de elegir, La libertad de ser y El maestro del corazón (Luciérnaga). Lleva muchos años investigando la intersección entre la ciencia y la conciencia y sus planteamientos son siempre rigurosos y están documentados. El próximo sábado expondrá en las jornadas sobre La Evolución de la Conciencia (CosmoCaixa) los descubrimientos sobre el cerebro del corazón y sus implicaciones.

Que el corazón tiene cerebro es una metáfora, ¿no?
No. Se ha descubierto que el corazón contiene un sistema nervioso independiente y bien desarrollado con más de 40.000 neuronas y una compleja y tupida red de neurotransmisores, proteínas y células de apoyo.

¿Es inteligente?

Gracias a esos circuitos tan elaborados, parece que el corazón puede tomar decisiones y pasar a la acción independientemente del cerebro; y que puede aprender, recordar e incluso percibir. Existen cuatro tipos de conexiones que parten del corazón y van hacia el cerebro de la cabeza.

Primera...
La comunicación neurológica mediante la transmisión de impulsos nerviosos. El corazón envía más información al cerebro de la que recibe, es el único órgano del cuerpo con esa propiedad, y puede inhibir o activar determinadas partes del cerebro según las circunstancias.

¿Significa eso que el corazón puede influir en nuestra manera de pensar?Puede influir en nuestra percepción de la realidad y por tanto en nuestras reacciones.

Segunda conexión...
La información bioquímica mediante hormonas y neurotransmisores. Es el corazón el que produce la hormona ANF, la que asegura el equilibrio general del cuerpo: la homeostasis. Uno de sus efectos es inhibir la producción de la hormona del estrés y producir y liberar oxitocina, la que se conoce como hormona del amor. Recordemos que tanto la risa como el pensamiento positivo activan que el cuerpo segregue más oxitocina.

Tercera...
La comunicación biofísica mediante ondas de presión. Parece ser que a través del ritmo cardiaco y sus variaciones el corazón envía mensajes al cerebro y al resto del cuerpo.

Cuarta...
La comunicación energética: el campo electromagnético del corazón es el más potente de todos los órganos del cuerpo, 5.000 veces más intenso que el del cerebro. Y se ha observado que cambia en función del estado emocional. Cuando tenemos miedo, frustración o estrés se vuelve caótico.

¿Y se ordena con las emociones positivas?
Sí. Y sabemos que el campo magnético del corazón se extiende alrededor del cuerpo entre dos y cuatro metros, es decir, que todos los que nos rodean reciben la información energética contenida en nuestro corazón.

¿A qué conclusiones nos llevan estos descubrimientos?
El circuito del cerebro del corazón es el primero en tratar la información que después pasa por el cerebro de la cabeza. ¿ No será este nuevo circuito un paso más en la evolución humana?

¿...?
Hay dos clases de variación de la frecuencia cardiaca: una es armoniosa, de ondas amplias y regulares, y toma esa forma cuando la persona tiene emociones y pensamientos positivos, elevados y generosos. La otra es desordenada, con ondas incoherentes.

¿Aparece con las emociones negativas?
Sí, con el miedo, la ira o la desconfianza. Pero hay más: las ondas cerebrales se sincronizan con estas variaciones del ritmo cardiaco; es decir, que el corazón arrastra a la cabeza. La conclusión es que el amor del corazón no es una emoción, es un estado de conciencia inteligente.

...
Ya ve, el cerebro del corazón activa en el cerebro de la cabeza centros superiores de percepción completamente nuevos que interpretan la realidad sin apoyarse en experiencias pasadas. Este nuevo circuito no pasa por las viejas memorias, su conocimiento es inmediato, instantáneo, y por ello, tiene una percepción exacta de la realidad.

Parece ciencia ficción.
Está demostrado que cuando el ser humano utiliza el cerebro del corazón crea un estado de coherencia biológico, todo se armoniza y funciona correctamente, es una inteligencia superior que se activa a través de las emociones positivas.

Pues parece que nadie lo utilice...
Es un potencial no activado, pero empieza a estar accesible para un gran número de personas.

¿Y cómo puedo activar ese circuito?
Cultivando las cualidades del corazón: la apertura hacia el prójimo, el escuchar, la paciencia, la cooperación, la aceptación de las diferencias, el coraje...

¿Santos las 24 horas?
Es la práctica de pensamientos y emociones positivas. En esencia, liberarse del espíritu de separación y de los tres mecanismos primarios: el miedo, el deseo y el ansia de dominio, mecanismos que están anclados profundamente en el ser humano porque nos han servido para sobrevivir millones de años.

¿Y cómo nos libramos de ellos?
Tomando la posición de testigos, observando nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, y escogiendo las emociones que nos pueden hacer sentir bien. Debemos aprender a confiar en la intuición y reconocer que el verdadero origen de nuestras reacciones emocionales no está en lo que ocurre en el exterior, sino en nuestro interior.

Ya.
Cultive el silencio, contacte con la naturaleza, viva periodos de soledad, medite, contemple, cuide su entorno vibratorio, trabaje en grupo, viva con sencillez. Y pregunte a su corazón cuando no sepa qué hacer.

Este artículo ha sido escrito por Ima Sanchís y publicado en el periódico "la Vanguardia".


Los textos que veis en morado son anotaciones mías al artículo.

Ahora quiero incluir el documental "Corazón, inteligencia latente" del canal Discovery Channel sobre este mismo tema.

Aquí os adjunto este link http://www.youtube.com/watch?v=ItsqK5ACB1I de una entrevista en video a Annie Marquier muy interesante, espero os guste

COMO SUBIR LA AUTOESTIMA CON HUMOR

¿Sientes que nada marcha como quieres?, ¿te culpas por ello?, ¿tú autoestima esta baja?. 

Tomate unos minutos para reirte contigo mismo. 

¡Si!, reirse consigo mismo es la mejor forma de hacer frente a las contrariedades, sin perder la autoestima.

Descubre como subir tu autoestima con humor y ¡sonrie!

El humor es la mejor medicina para mejorar la autoestima. 

Las personas con autoestima alta, siempre están de buen humor y hacen frente a sus contrariedades con optimismo.

Tú eliges que niveles de autoestima quieres tener. Alta y  baja autoestima son tus alternativas. 

¿Porqué habría de elegir la peor opción?. Anímate. Reírse con uno mismo es la mejor técnica para subir la autoestima. Sólo las personas seguras de si mismas pueden hacerlo. 

Mira este video y disfruta como reirse con uno mismo:

Y ahora recuerda que también puedes hacer como este bebe, reirse de las cosas sencillas, porque aprecias las situaciones sencillas que te da paz a tu vida.

TALLER DE RISOTERAPIA EN EL CENTRO NUEVO DESPERTAR

¿Te quieres reír, pasa un rato agradable, eliminar la apatia, el aburrimiento?

El Martes 20 de Marzo de 18:30 a 20h, realizaré un taller de "RISOTERAPIA", en donde a través de juegos y actividades disfrutaremos, desconectaremos y nos relajaremos y así conseguiremos los beneficios que proporciona la risa.

¡Disfrutaremos del placer de reirnos y dejaremos a un lado todo aquello que no resuena con la risa y que hemos vivido a lo largo del día!

Ven con ropa cómoda, calcetines y una botellita de agua.

Donde:

En el Centro Nuevo Despertar  en la calle Lope de Rueda, 13 Entreplanta (zona de Goya)

Para mayor información y reservas:

627 80 97 48

bgmicaela@yahoo.es

Aportación 20€

Plazas limitadas

Se ruega llegar 10 minutos antes para abonar el taller.

Como llegar:
Autobuses:
15, 26, 29, 30, 43, 61, 63, 146, 152, 215, E2, E3, Circular 1
http://www.emtmadrid.es/mapaweb/emt.html

Metro:
Línea 4 (Marrón) Goya salida Felipe II, pares
Línea 9 (Morada) Príncipe de Vergara