lunes, 23 de abril de 2012

"GARRICK" DE JUAN DE DIOS PEZA

Poema "Reír llorando" del escritor mejicano Juan de Dios Peza inspirado en Garrick


Viendo a Garrick - actor de la Inglaterra - el pueblo al aplaudirlo le decía:
- Eres el mas gracioso de la tierra, y el mas feliz... y el cómico reía.
Victimas del spleen, los altos lores en sus noches más negras y pesadas, iban a ver al rey de los actores, y cambiaban su spleen en carcajadas.

Una vez, ante un médico famoso llegose un hombre de mirar sombrío:
- Sufro - le dijo - un mal tan espantoso como esta palidez del rostro mío. Nada me causa encanto ni atractivo; no me importan mi nombre ni mi suerte; en un eterno spleen muriendo vivo, y es mi única ilusión la de la muerte -.

- Viajad y os distraeréis.
- Tanto he viajado!

- Las lecturas buscad.
- Tanto he leído!

- Que os ame una mujer.
- Si soy amado!

- Un titulo adquirid.
- Noble he nacido!

- Pobre seréis quizá?
- Tengo riquezas.

- De lisonjas gustáis?
- Tantas escucho...

- Que tenéis de familia?
- Mis tristezas...

- Vais a los cementerios?
- Mucho, mucho...

- De vuestra vida actual tenéis testigos?
- Si, mas no dejo que me impongan yugos, yo les llamo a los muertos mis amigos; y les llamo a los vivos, mis verdugos.

- Me deja - agrega el médico - perplejo vuestro mal, y no debe acobardaros; tomad hoy por receta este consejo "Solo viendo a Garrick podréis curaros".
- A Garrick?

- Si, a Garrick... La mas remisa y austera sociedad le busca ansiosa; todo aquel que lo ve muere de risa, tiene una gracia artística asombrosa
- Y a mi me hará reir?

- Ah! si, os lo juro, el si; nada mas el; mas... que os inquieta?
- Así - dijo el enfermo -, no me curo; Yo soy Garrick!... Cambiadme la receta.

"¡Cuantos hay que, cansados de la vida, enfermos de pesar, muertos de tedio, hacen reír como el actor suicida, sin encontrar para su mal remedio! ¡Ay! ¡Cuantas veces al reír se llora!
Nadie en lo alegre de la risa fié, porque en los seres que el dolor devora el alma llora cuando el rostro ríe! Si se muere la fe, si huye la calma, si solo abrojos nuestra planta pisa, lanza a la faz la tempestad del alma un relámpago triste: la sonrisa.
El carnaval del mundo engaña tanto, que las vidas son breves mascaradas; aquí aprendemos a reír con llanto, y también a llorar con carcajadas.

Bibliografía de David Garrick  

Para amenizar esa poesía aquí tenéis una muestra de la obra de Tricicle "Garrick", espero que os guste:

Todos los que somos alegres, necesitamos nuestros momentos para sacar la tristeza que tenemos dentro, ya que al dar salida a esa tristeza, en su lugar entra más alegría y optimismo. Y es por ello, que no tenemos que tener vergüenza de mostrarnos tristes cuando así nos sentimos, pues no siempre ha de estar nuestro rostro alegre, y no por ello estamos deprimidos, es que nuestro cuerpo a guardado en otro tiempo tristeza y ahora como el cuerpo sabe diferenciar entre tristeza y alegría, necesita dar salida a esa tristeza para dar la bienvenida a la alegría.

BIENVENID@S A TODOS AQUELLOS QUE LIBERÁIS TRISTEZA CON VALENTÍA, MOSTRANDO AL MUNDO QUE LA TRISTEZA TAMBIÉN ES ALEGRÍA, PUES LA RECONOCÉIS EN VOSOTR@S Y LA LIBERÁIS ABIERTAMENTE

viernes, 13 de abril de 2012

TALLERES DE RISOTERAPIA: SÁBADO 21 Y DOMINGO 22 DE ABRIL

¿Queréis recargaros las pilas otra vez?       




Hoy os quiero animaros a vivir 2 horas de juegos, risas y disfrute. 
A los que ya habéis venido a los talleres de risoterapia, ya sabéis de lo que hablo. 
Para aquellos que aún no habéis podido venir aún, os animo a que pases 2 horas ¡chupis!. 

Queréis volver a sentir aquel disfrute de cuando erais niñ@s y lo más importante era estar con los amig@s jugando. Te puedo asegurar, que vengas sólo o acompañado, vas a estar en una grata compañía y que te vas a divertir.



Ven con ropa cómoda, zapatillas y una botellita de agua.


CUANDO

Sábado 21 de Abril de 18:30 a 20:30h

Domingo  22 de Abril de 12 a 14h


DONDE



Aportación 10€


Imprescindible reservar plaza

627 809 748

bgmicaela@yahoo.es

http://risoterapiasonrisasyalegria.blogspot.com


Se ruega estar 10 minutos antes de empezar el taller.



COMO LLEGAR

AUTOBUSES: 10, 57, 136, 144, 310

RENFE C2 y C7 Estación "EL POZO"

METRO: Línea 1 "Buenos Aires"

Fácil aparcamiento

martes, 3 de abril de 2012

"EL CORAZON TIENE CEREBRO" entrevista a Annie Marquier


Ciencia y conciencia
Tras estudiar Matemáticas y la carrera de piano y órgano fue profesora en La Sorbona. Luego se instaló en India y participó en la creación de la comunidad de Auroville con Sri Aurobindo y Krishnamurti. Y poco después fundó en Quebec el Instituto para el Desarrollo de la Persona. Es autora de El poder de elegir, La libertad de ser y El maestro del corazón (Luciérnaga). Lleva muchos años investigando la intersección entre la ciencia y la conciencia y sus planteamientos son siempre rigurosos y están documentados. El próximo sábado expondrá en las jornadas sobre La Evolución de la Conciencia (CosmoCaixa) los descubrimientos sobre el cerebro del corazón y sus implicaciones.
Que el corazón tiene cerebro es una metáfora, ¿no?
No. Se ha descubierto que el corazón contiene un sistema nervioso independiente y bien desarrollado con más de 40.000 neuronas y una compleja y tupida red de neurotransmisores, proteínas y células de apoyo.

¿Es inteligente?
Gracias a esos circuitos tan elaborados, parece que el corazón puede tomar decisiones y pasar a la acción independientemente del cerebro; y que puede aprender, recordar e incluso percibir. Existen cuatro tipos de conexiones que parten del corazón y van hacia el cerebro de la cabeza.

Primera...
La comunicación neurológica mediante la transmisión de impulsos nerviosos. El corazón envía más información al cerebro de la que recibe, es el único órgano del cuerpo con esa propiedad, y puede inhibir o activar determinadas partes del cerebro según las circunstancias.

¿Significa eso que el corazón puede influir en nuestra manera de pensar?Puede influir en nuestra percepción de la realidad y por tanto en nuestras reacciones.

Segunda conexión...
La información bioquímica mediante hormonas y neurotransmisores. Es el corazón el que produce la hormona ANF, la que asegura el equilibrio general del cuerpo: la homeostasis. Uno de sus efectos es inhibir la producción de la hormona del estrés y producir y liberar oxitocina, la que se conoce como hormona del amor. Recordemos que tanto la risa como el pensamiento positivo activan que el cuerpo segregue más oxitocina.

Tercera...
La comunicación biofísica mediante ondas de presión. Parece ser que a través del ritmo cardiaco y sus variaciones el corazón envía mensajes al cerebro y al resto del cuerpo.

Cuarta...
La comunicación energética: el campo electromagnético del corazón es el más potente de todos los órganos del cuerpo, 5.000 veces más intenso que el del cerebro. Y se ha observado que cambia en función del estado emocional. Cuando tenemos miedo, frustración o estrés se vuelve caótico.

¿Y se ordena con las emociones positivas?
Sí. Y sabemos que el campo magnético del corazón se extiende alrededor del cuerpo entre dos y cuatro metros, es decir, que todos los que nos rodean reciben la información energética contenida en nuestro corazón.

¿A qué conclusiones nos llevan estos descubrimientos?
El circuito del cerebro del corazón es el primero en tratar la información que después pasa por el cerebro de la cabeza. ¿ No será este nuevo circuito un paso más en la evolución humana?

¿...?
Hay dos clases de variación de la frecuencia cardiaca: una es armoniosa, de ondas amplias y regulares, y toma esa forma cuando la persona tiene emociones y pensamientos positivos, elevados y generosos. La otra es desordenada, con ondas incoherentes.

¿Aparece con las emociones negativas?
Sí, con el miedo, la ira o la desconfianza. Pero hay más: las ondas cerebrales se sincronizan con estas variaciones del ritmo cardiaco; es decir, que el corazón arrastra a la cabeza. La conclusión es que el amor del corazón no es una emoción, es un estado de conciencia inteligente.

...
Ya ve, el cerebro del corazón activa en el cerebro de la cabeza centros superiores de percepción completamente nuevos que interpretan la realidad sin apoyarse en experiencias pasadas. Este nuevo circuito no pasa por las viejas memorias, su conocimiento es inmediato, instantáneo, y por ello, tiene una percepción exacta de la realidad.

Parece ciencia ficción.
Está demostrado que cuando el ser humano utiliza el cerebro del corazón crea un estado de coherencia biológico, todo se armoniza y funciona correctamente, es una inteligencia superior que se activa a través de las emociones positivas.

Pues parece que nadie lo utilice...
Es un potencial no activado, pero empieza a estar accesible para un gran número de personas.

¿Y cómo puedo activar ese circuito?
Cultivando las cualidades del corazón: la apertura hacia el prójimo, el escuchar, la paciencia, la cooperación, la aceptación de las diferencias, el coraje...

¿Santos las 24 horas?
Es la práctica de pensamientos y emociones positivas. En esencia, liberarse del espíritu de separación y de los tres mecanismos primarios: el miedo, el deseo y el ansia de dominio, mecanismos que están anclados profundamente en el ser humano porque nos han servido para sobrevivir millones de años.

¿Y cómo nos libramos de ellos?
Tomando la posición de testigos, observando nuestros pensamientos y emociones sin juzgarlos, y escogiendo las emociones que nos pueden hacer sentir bien. Debemos aprender a confiar en la intuición y reconocer que el verdadero origen de nuestras reacciones emocionales no está en lo que ocurre en el exterior, sino en nuestro interior.

Ya.
Cultive el silencio, contacte con la naturaleza, viva periodos de soledad, medite, contemple, cuide su entorno vibratorio, trabaje en grupo, viva con sencillez. Y pregunte a su corazón cuando no sepa qué hacer.

Este artículo ha sido escrito por Ima Sanchís y publicado en el periódico "la Vanguardia".


Los textos que veis en morado son anotaciones mías al artículo.


Ahora quiero incluir el documental "Corazón, inteligencia latente" del canal Discovery Channel sobre este mismo tema.




Aquí os adjunto este link http://www.youtube.com/watch?v=ItsqK5ACB1I de una entrevista en video a Annie Marquier muy interesante, espero os guste

lunes, 19 de marzo de 2012

COMO SUBIR LA AUTOESTIMA CON HUMOR

¿Sientes que nada marcha como quieres?, ¿te culpas por ello?, ¿tú autoestima esta baja?. 
Tomate unos minutos para reirte contigo mismo. 
¡Si!, reirse consigo mismo es la mejor forma de hacer frente a las contrariedades, sin perder la autoestima.

Descubre como subir tu autoestima con humor y ¡sonrie!

El humor es la mejor medicina para mejorar la autoestima. 

Las personas con autoestima alta, siempre están de buen humor y hacen frente a sus contrariedades con optimismo.

Tú eliges que niveles de autoestima quieres tener. Alta y  baja autoestima son tus alternativas. 

¿Porqué habría de elegir la peor opción?. Anímate. Reírse con uno mismo es la mejor técnica para subir la autoestima. Sólo las personas seguras de si mismas pueden hacerlo. 

Mira este video y disfruta como reirse con uno mismo:

Y ahora recuerda que también puedes hacer como este bebe, reirse de las cosas sencillas, porque aprecias las situaciones sencillas que te da paz a tu vida.

martes, 13 de marzo de 2012

TALLER DE RISOTERAPIA EN EL CENTRO NUEVO DESPERTAR


¿Te quieres reír, pasa un rato agradable, eliminar la apatia, el aburrimiento?

El Martes 20 de Marzo de 18:30 a 20h, realizaré un taller de "RISOTERAPIA", en donde a través de juegos y actividades disfrutaremos, desconectaremos y nos relajaremos y así conseguiremos los beneficios que proporciona la risa.

¡Disfrutaremos del placer de reirnos y dejaremos a un lado todo aquello que no resuena con la risa y que hemos vivido a lo largo del día!

Ven con ropa cómoda, calcetines y una botellita de agua.
Donde:
En el Centro Nuevo Despertar  en la calle Lope de Rueda, 13 Entreplanta (zona de Goya)

Para mayor información y reservas:
627 80 97 48
bgmicaela@yahoo.es
Aportación 20€
Plazas limitadas
Se ruega llegar 10 minutos antes para abonar el taller.



Como llegar:
Autobuses:
15, 26, 29, 30, 43, 61, 63, 146, 152, 215, E2, E3, Circular 1
http://www.emtmadrid.es/mapaweb/emt.html

Metro:
Línea 4 (Marrón) Goya salida Felipe II, pares
Línea 9 (Morada) Príncipe de Vergara

sábado, 10 de marzo de 2012

EL YOGA DE LA RISA

El Yoga de la Risa o Laughter Yoga, es un nuevo concepto en el camino de la auto-sanación, que día a día, adquiere mayor popularidad en todo el mundo.  

Fue introducido por el Dr. Madan Kataria, un médico de la India, quién en el año 1995 escribía un artículo titulado: “La Risa: La Mejor Medicina”. Inspirado en los hallazgos acerca del poder curativo de la risa, así como de la respiración, creó el primer Club de la Risa, y desarrolló el método para reír sin razón alguna, haciendo llegar los beneficios de la risa a miles de personas.
Actualmente se reúnen en aproximadamente 5000 Clubes de la Risa en mas de 65 países, así como en centros de yoga, empresas, centros de trabajo, asociaciones de vecinos, escuelas, asilos, hospitales, prisiones, gimnasios, clubes deportivos, ....

El Yoga de la Risa surge a partir de la premisa de que todo el mundo puede reír sin necesidad de chistes, de humor o de comedia, ni de la utilización de substancias tóxicas o ajenas a nuestro organismo.
Durante  la práctica del Yoga de la risa, la risa se inicia como un ejercicio grupal, y pronto se convierte en risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y al cultivo de una actitud infantil y juguetona.

El nombre de Yoga de la Risa deriva de la combinación de ejercicios de respiración del Yoga  con ejercicios de risa y se fundamenta en el hecho científico en el cual, ya sea que riamos de verdad o que simplemente simulemos reír, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre la risa real o la risa simulada, obteniendo así los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos, gracias a la secreción  por parte del cerebro de endorfinas y otros químicos “del bienestar” durante el acto de reír.

Actualmente, el 70% de las enfermedades en el mundo, tales como: presión arterial alta, males cardíacos, ansiedad, depresión, gripas, migraña, úlceras, insomnio, alergias, asma, enfermedades estomacales, e incluso el cáncer, están relacionadas con el estrés.

Se ha demostrado que la risa  ayuda a remover los efectos negativos del estrés.  Algunos otros beneficios de la risa entre muchos otros, son:
  • Favorece la producción de endorfinas, cuya función también es combatir el dolor.
  • Es un antídoto contra la depresión y las enfermedades psicosomáticas, debido a que libera serotoninas, hormonas naturales que actúan como antidepresivo.
  • Nos brinda una mejor perspectiva de la vida, permitiéndonos afrontar los retos y dificultades con una mejor actitud.
  • Mejora la capacidad respiratoria y fortalece nuestro sistema inmunológico, gracias al aumento en el suministro de oxígeno a todas las células del organismo.
  • Controla la hipertensión arterial, mediante la reducción de cortisol, la hormona del estrés.
  • Nos ubica intensamente en el presente, es decir en el aquí y en el ahora, lo cual rompe con el círculo vicioso de conectarnos con el pasado, el cual no podemos cambiar, y con  el futuro, el cual no podemos controlar.
  • Suaviza las emociones más dolorosas, tales como el miedo, el enojo, la tristeza y el aburrimiento.
  • Aumenta nuestras habilidades sociales y facilita la comunicación, lo cual mejora nuestra autoestima.
  • Nos permite romper nuestros bloqueos e inhibiciones.
  • Disminuye nuestra tendencia a la crítica y al juicio hacia las personas que nos rodean.
  • Disminuye nuestros niveles de ansiedad y nos hace sentir más seguros.
  • El amor, que es la naturaleza de nuestro corazón, surge con mayor plenitud, permitiéndonos experimentarlo y gozarlo en su totalidad.
Todos los seres humanos, sin excepción alguna, tenemos derecho a sentirnos dichosos y alegres, sin embargo, con frecuencia, le asignamos un significado negativo a las situaciones adversas que se nos presentan en la vida, reaccionando en consecuencia con enojo, tristeza, desilusión, depresión o con cualquier otra actitud negativa.
Es aquí en donde la risa, nuestra risa, representa la posibilidad de alcanzar un estado de alegría permanente sin motivo alguno. Es una hermosa puerta que se abre y nos permite descubrir nuestras cualidades, nuestra luz, nuestra energía, nuestro potencial ilimitado, nuestra fuerza interior, nuestra creatividad, nuestra belleza, nuestra espontaneidad,…..
Es también una oportunidad  para sentir la vida tal cual es y para aceptarnos tal y como somos, y no como creemos que deberíamos ser. Es una invitación  a jugar y a compartir, y a vivir el aquí y el ahora, que es el momento más presente, en el que  no nos detenemos a pensar ni a juzgar, ya que cuando reímos, nos encontramos en un estado total de meditación.

Después de una sesión de Yoga de la Risa, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos.



¡La Elección es Tuya!
¡Dile Sí  a la Vida y a la Alegría!   
¡Dile Sí a la Risa !
Decir SI es un acto de coraje y optimismo que te permite compartir el control.
Es una forma de sentirte feliz y hacer feliz  a tus seres cercanos  y a tu vecino.
El SI  Expande Nuestro Ser, Expande Nuestro Universo.
Acepta todas las ofrendas de la vida.
¡Dile Sí a la vida! ¡Dile Sí a la Alegría!
¡Ven a Reír Sin Razón Alguna!  ¡Ven al Yoga de la Risa!

Aquí tienes más videos en diferentes idiomas (inglés, frances, italiano, árabe, hebreo, portugues, ruso y muchos más países, busca el tuyo) sobre el yoga de la risa



sábado, 18 de febrero de 2012

TALLERES GRATUITOS DE RISOTERAPIA

La semana del 5 al 9 de Marzo, los ayuntamientos de Pezuela de las Torres, Valverde de Alcala, Anchuelo, Santorcaz, Corpa, Nuevo Baztan y Torres de la Alameda, han organizado unas jornadas para celebrar con motivo del día de la mujer trabajadora, talleres gratuitos de risoterapia (que voy a impartir yo), por si alguien esta interesado en participar. Los talleres duraran aproximadamente 1 hora y media.


LUNES 5 DE MARZO
•    16:30h en Pezuelas de las Torres, Sala cultural detrás del ayuntamiento Pza de la constitución, 1
 
•    18:30h en Valverde de Alcala, en el ayuntamiento Pza. Mayor, 1


MARTES 6 DE MARZO
•    16:30h en Anchuelo, en el centro cultural Pza de la constitucion, 5
•    18:30h en Santorcaz, en el ayuntamiento
Pza de la constitución, 1

MIERCOLES 7 DE MARZO
•    16:30h en Corpa, en el ayuntamiento
Pza de la constitución, 1
•    18:30h en Nuevo Baztan, casa cultura valmoresl. Ronda Manchester, s/n, urbanizacion Eurovillas


VIERNES 9 DE MARZO
•    19:00h en Torres de la Alameda, en la biblioteca c/ palmeras 1.

Cada taller durara aproximadamente 1 hora y media. 
Se ruega puntualidad.  

Recuerda venir con ropa cómoda y una botellita de agua.

domingo, 5 de febrero de 2012

MOTIVACIONES PARA REÍRSE DEL STRESS


El stress es una respuesta natural de nuestro sistema nervioso y es parte del registro biológico adaptativo y que tiene como finalidad nuestra protección. Aunque nos resulte difícil de creer hay un stress bueno, que es necesario para tener una buena salud. 
Un sistema reactivo que nos mantiene alerta y orientados. Cuando el stress se crónica, la respuesta deja de ajustarse a las causas que lo activan. Entonces sí, ese sería el stress malo y al que más hemos de temer. 

Manejar el stress es una cuestión de carácter pero que también se puede aprender, al menos para conducirlo a unos niveles de activación que podamos manejar. 

¿Cómo? 
  • Respirar profundamente. Inhalar aire por la nariz y exhalarlo por la boca nos ayudará a recuperar el aire que la situación de stress nos retira en medio del sobreesfuerzo que significa también ese estado. En cualquier caso, inhale y expire durante algunos minutos, pero tenga cuidado con hiperventilar, o lo que es lo mismo, recoger demasiado oxígeno y tener la sensación de mareo. El objetivo es volver a respirar normalmente y de paso calmarnos. 
  • Expresar sus sentimientos y pensamientos. Llama a un amigo, únete a un grupo.  Recuerda siempre rodearte de personas optimistas y alegres para que te den otra perspetiva de la situación que vives. El stress es igual a tensión y una tensión acumulada puede generar incomodidades emocionales de todo tipo, que, llegado a un punto, seguro que nos sobrepasarán. Compartir esas inquietudes, nos ayudará a rebajar la tensión y el nivel de stress. 



  • Diviértete y relájate. Encuentra una actividad que te haga sentir bien (bailar, escuchar música, pasear por la playa, caminar por la montaña, trabajar en el jardín, dedicarse a la fotografía como aficionado, nadar,...). Haga una lista de las actividades que le pueden resultar más agradables y fáciles de desarrollar y llévelas a cabo. No se trata de hacer grandes cosas, no se trata de programar viajes, de desarrollar iniciativas complejas, la idea es salirse de la rutina, forjarse un entretenimiento que le devuelva satisfacción y que movilice su voluntad para enfrentarse de forma eficiente con las tensiones que genera el stress. 

  • Ejercicio. Haga ejercicio, algo sencillo y sin competir. En ocasiones, algo tan sencillo como caminar, pasear para descubrir un lugar que no conocemos, nos puede ayudar a encontrar relax y motivaciones contra el stress. 
  • Reír moviliza casi una veintena de músculos faciales, acelera el pulso, nos hace bombear más sangre, nos introduce más aire en los pulmones y genera una emotividad muy necesaria para rebajar las tensiones. Puedes reírte viendo un espectáculo cómico, con una película, con los amigos o familiares, con un programa de humor o porque no con un taller de risoterapia.

Y con esta pequeña lista de tareas, ya tienes unas buenas recetas para acabar o, en cualquier caso, controlar tu stress. 

Es sólo el comienzo de un nuevo camino ¿Cuál elige?