YOGA DE LA RISA: ENTRENAMIENTO DE LA FELICIDAD

En Venezuela muchas personas se reúnen semanalmente para reírse, respirar de forma pausada, mejorar su salud y disfrutar de los beneficios de una sonrisa. En la India surgió hace diecisiete años el llamado Yoga de la Risa, una práctica en la que se combinan ejercicios de respiración del yoga con movimientos que provocan risas espontáneas.


La idea vino del médico hindú Madan Kataria que, tras escribir un artículo acerca de los beneficios para la salud de la risa, creó el primer Club de la Risa. Con la misma facilidad con que los labios se estiran para mostrar un rostro alegre el concepto se propagó por todo el mundo y, actualmente, existen más de 6.000 centros en 60 países en donde la gente se reúne para drenar, divertirse y sanar su cuerpo.

La actividad es grupal y una persona se encarga de guiar al resto. El contacto visual es importante, así como el tomar una actitud relajada, infantil y divertida. “La risa es natural en las personas sólo que, cada vez, la escondemos más. El Yoga de Risa comienza con aplausos y luego, la risa, pasa a ser un ejercicio. La gente llega a reír a mandíbula batiente, es como un entrenamiento para la felicidad”, asegura Jesús Reggeti, laughter yoga trainer, integrante de Yoga de la Risa Venezuela.

El Yoga de la Risa llega a Venezuela aproximadamente en el año 2000 de la mano de Menahem Bellilty. Jesús Regggeti se forma a su lado y, posteriormente, viaja en a la India a aprender esta técnica al lado de su creador Madan Kataria. Con conocimientos y deseos de provocar risas sanadoras regresa al país y, en el 2008, funda el Club de la Risa que aún se mantiene en el sector de los Jardines del Parque del Este ubicado en Caracas. Convencido de la efectividad de esta práctica que alivia diversos problemas de salud, Jesús Reggeti, conversó con nosotros sobre sus virtudes.

-¿Cuál es la esencia del Yoga de la Risa?

La principal para el Dr Madam Kataria es la de llevar paz a los demás a través de la risa. Nosotros entrenamos la felicidad.

-¿En qué consiste el Yoga de la Risa?

No es un tipo de yoga en el cual estaremos estirando nuestro cuerpo con múltiples asanas y demás. Se trata de ejercicios de risas simuladas con respiraciones profundas al estilo del yoga. Le dicen yoga por 4 puntos básicos:

1. Utilizamos ambos hemisferios cerebrales para lo que estamos haciendo.

2. Inducimos al pranayama de manera lúdica y divertida.

3. Tratamos de cambiar un recuerdo negativo por uno positivo.

4. Interrumpimos nuestras fluctuaciones mentales.

-¿Cómo incorporan la risa a la práctica?

La risa es natural en las personas sólo que, cada vez, la escondemos más. El Yoga de Risa comienza con aplausos y luego, la risa, pasa a ser un ejercicio. Simulando la risa llegas a reír a mandíbula batiente. Tu cuerpo y tu cerebro no reconocen la diferencia de una risa simulada a una risa estimulada por un chiste, cosquillas, una película, etc. La risa en sí es la práctica para nosotros, reímos por más de 30 minutos en cada sesión.

-¿Qué representa para ustedes la risa y el yoga?

El yoga para nosotros es una manera de aprender a conocerte, saber un poco más de tu cuerpo y de lo que puedes hacer con él. Practico yoga sólo para mí; ya que no pude formarme como yogui en India. Ahora, la risa, es algo que va más allá. Es una manera rápida y sencilla de encontrar lo mejor que tenemos. La risa representa alegría y felicidad. No sólo con tu rostro, todo tu cuerpo está incluido cuando te estás riendo y contagias a otras personas cuando te ríes.

-¿Cómo ha sido la receptividad de la gente?

Muy buena, cada vez más personas se están uniendo a reír en Venezuela. No sólo en Caracas también en Valencia, Maracay, Barquisimeto.

-¿Cómo es una práctica de yoga de la risa?

Es una práctica muy sencilla. Comenzamos estirando nuestro cuerpo, nos aplaudimos y comenzamos a reír. Luego hacemos ejercicios de risas simuladas, respiramos lento y profundamente. Todos estos ejercicios de risas se hacen viendo directamente a los ojos de las demás personas y allí es cuando la risa se vuelve contagiosa e invasiva.

-¿Quiénes pueden participar?

Según el Dr Kataria no deberían participar: enfermos cardíacos sin el visto bueno de su médico, mujeres después del segundo trimestre de embarazo, pacientes con operaciones recientes, personas con hernias y epilépticos.

-¿Qué beneficios aporta el yoga de la risa?

La risa aporta múltiples beneficios:

-Ayuda a disminuir los niveles de estrés y cortisol en nuestro cuerpo.

-Aumenta la autoestima.

-Mejora la respiración.

-Movemos más de 250 músculos con reírnos.

-Es un excelente ejercicio cardiovascular.

-Ayuda en los procesos de memorización a corto y mediano plazo.

-Trabajan ambos hemisferios cerebrales al mismo tiempo.

-Disminuye la presión arterial

-Estimula nuestra creatividad.

-Cuando reímos, no podemos pensar. El sistema inmunológico es un reflejo de nuestras emociones. La fuerza de la bioquímica de las emociones positivas es muy grande.


Fuente: http://informe21.com/yoga/12/01/03/yoga-de-la-risa-entrenamiento-para-la-felicidad