lunes, 19 de marzo de 2012

COMO SUBIR LA AUTOESTIMA CON HUMOR

¿Sientes que nada marcha como quieres?, ¿te culpas por ello?, ¿tú autoestima esta baja?. 
Tomate unos minutos para reirte contigo mismo. 
¡Si!, reirse consigo mismo es la mejor forma de hacer frente a las contrariedades, sin perder la autoestima.

Descubre como subir tu autoestima con humor y ¡sonrie!

El humor es la mejor medicina para mejorar la autoestima. 

Las personas con autoestima alta, siempre están de buen humor y hacen frente a sus contrariedades con optimismo.

Tú eliges que niveles de autoestima quieres tener. Alta y  baja autoestima son tus alternativas. 

¿Porqué habría de elegir la peor opción?. Anímate. Reírse con uno mismo es la mejor técnica para subir la autoestima. Sólo las personas seguras de si mismas pueden hacerlo. 

Mira este video y disfruta como reirse con uno mismo:

Y ahora recuerda que también puedes hacer como este bebe, reirse de las cosas sencillas, porque aprecias las situaciones sencillas que te da paz a tu vida.

martes, 13 de marzo de 2012

TALLER DE RISOTERAPIA EN EL CENTRO NUEVO DESPERTAR


¿Te quieres reír, pasa un rato agradable, eliminar la apatia, el aburrimiento?

El Martes 20 de Marzo de 18:30 a 20h, realizaré un taller de "RISOTERAPIA", en donde a través de juegos y actividades disfrutaremos, desconectaremos y nos relajaremos y así conseguiremos los beneficios que proporciona la risa.

¡Disfrutaremos del placer de reirnos y dejaremos a un lado todo aquello que no resuena con la risa y que hemos vivido a lo largo del día!

Ven con ropa cómoda, calcetines y una botellita de agua.
Donde:
En el Centro Nuevo Despertar  en la calle Lope de Rueda, 13 Entreplanta (zona de Goya)

Para mayor información y reservas:
627 80 97 48
bgmicaela@yahoo.es
Aportación 20€
Plazas limitadas
Se ruega llegar 10 minutos antes para abonar el taller.



Como llegar:
Autobuses:
15, 26, 29, 30, 43, 61, 63, 146, 152, 215, E2, E3, Circular 1
http://www.emtmadrid.es/mapaweb/emt.html

Metro:
Línea 4 (Marrón) Goya salida Felipe II, pares
Línea 9 (Morada) Príncipe de Vergara

sábado, 10 de marzo de 2012

EL YOGA DE LA RISA

El Yoga de la Risa o Laughter Yoga, es un nuevo concepto en el camino de la auto-sanación, que día a día, adquiere mayor popularidad en todo el mundo.  

Fue introducido por el Dr. Madan Kataria, un médico de la India, quién en el año 1995 escribía un artículo titulado: “La Risa: La Mejor Medicina”. Inspirado en los hallazgos acerca del poder curativo de la risa, así como de la respiración, creó el primer Club de la Risa, y desarrolló el método para reír sin razón alguna, haciendo llegar los beneficios de la risa a miles de personas.
Actualmente se reúnen en aproximadamente 5000 Clubes de la Risa en mas de 65 países, así como en centros de yoga, empresas, centros de trabajo, asociaciones de vecinos, escuelas, asilos, hospitales, prisiones, gimnasios, clubes deportivos, ....

El Yoga de la Risa surge a partir de la premisa de que todo el mundo puede reír sin necesidad de chistes, de humor o de comedia, ni de la utilización de substancias tóxicas o ajenas a nuestro organismo.
Durante  la práctica del Yoga de la risa, la risa se inicia como un ejercicio grupal, y pronto se convierte en risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y al cultivo de una actitud infantil y juguetona.

El nombre de Yoga de la Risa deriva de la combinación de ejercicios de respiración del Yoga  con ejercicios de risa y se fundamenta en el hecho científico en el cual, ya sea que riamos de verdad o que simplemente simulemos reír, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia entre la risa real o la risa simulada, obteniendo así los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos, gracias a la secreción  por parte del cerebro de endorfinas y otros químicos “del bienestar” durante el acto de reír.

Actualmente, el 70% de las enfermedades en el mundo, tales como: presión arterial alta, males cardíacos, ansiedad, depresión, gripas, migraña, úlceras, insomnio, alergias, asma, enfermedades estomacales, e incluso el cáncer, están relacionadas con el estrés.

Se ha demostrado que la risa  ayuda a remover los efectos negativos del estrés.  Algunos otros beneficios de la risa entre muchos otros, son:
  • Favorece la producción de endorfinas, cuya función también es combatir el dolor.
  • Es un antídoto contra la depresión y las enfermedades psicosomáticas, debido a que libera serotoninas, hormonas naturales que actúan como antidepresivo.
  • Nos brinda una mejor perspectiva de la vida, permitiéndonos afrontar los retos y dificultades con una mejor actitud.
  • Mejora la capacidad respiratoria y fortalece nuestro sistema inmunológico, gracias al aumento en el suministro de oxígeno a todas las células del organismo.
  • Controla la hipertensión arterial, mediante la reducción de cortisol, la hormona del estrés.
  • Nos ubica intensamente en el presente, es decir en el aquí y en el ahora, lo cual rompe con el círculo vicioso de conectarnos con el pasado, el cual no podemos cambiar, y con  el futuro, el cual no podemos controlar.
  • Suaviza las emociones más dolorosas, tales como el miedo, el enojo, la tristeza y el aburrimiento.
  • Aumenta nuestras habilidades sociales y facilita la comunicación, lo cual mejora nuestra autoestima.
  • Nos permite romper nuestros bloqueos e inhibiciones.
  • Disminuye nuestra tendencia a la crítica y al juicio hacia las personas que nos rodean.
  • Disminuye nuestros niveles de ansiedad y nos hace sentir más seguros.
  • El amor, que es la naturaleza de nuestro corazón, surge con mayor plenitud, permitiéndonos experimentarlo y gozarlo en su totalidad.
Todos los seres humanos, sin excepción alguna, tenemos derecho a sentirnos dichosos y alegres, sin embargo, con frecuencia, le asignamos un significado negativo a las situaciones adversas que se nos presentan en la vida, reaccionando en consecuencia con enojo, tristeza, desilusión, depresión o con cualquier otra actitud negativa.
Es aquí en donde la risa, nuestra risa, representa la posibilidad de alcanzar un estado de alegría permanente sin motivo alguno. Es una hermosa puerta que se abre y nos permite descubrir nuestras cualidades, nuestra luz, nuestra energía, nuestro potencial ilimitado, nuestra fuerza interior, nuestra creatividad, nuestra belleza, nuestra espontaneidad,…..
Es también una oportunidad  para sentir la vida tal cual es y para aceptarnos tal y como somos, y no como creemos que deberíamos ser. Es una invitación  a jugar y a compartir, y a vivir el aquí y el ahora, que es el momento más presente, en el que  no nos detenemos a pensar ni a juzgar, ya que cuando reímos, nos encontramos en un estado total de meditación.

Después de una sesión de Yoga de la Risa, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos.



¡La Elección es Tuya!
¡Dile Sí  a la Vida y a la Alegría!   
¡Dile Sí a la Risa !
Decir SI es un acto de coraje y optimismo que te permite compartir el control.
Es una forma de sentirte feliz y hacer feliz  a tus seres cercanos  y a tu vecino.
El SI  Expande Nuestro Ser, Expande Nuestro Universo.
Acepta todas las ofrendas de la vida.
¡Dile Sí a la vida! ¡Dile Sí a la Alegría!
¡Ven a Reír Sin Razón Alguna!  ¡Ven al Yoga de la Risa!

Aquí tienes más videos en diferentes idiomas (inglés, frances, italiano, árabe, hebreo, portugues, ruso y muchos más países, busca el tuyo) sobre el yoga de la risa