ARTICULO PUBLICADO EN LA REVISTA ESPACIO HUMANO DE YOGA DE LA RISA POR MICAELA BARRASA GARCIA
- CREADO EN VIERNES, 19 JULIO 2013 17:13
Cuantas veces hemos escuchado a alguien que se está riendo y en vez de
dejarnos fluir por los sonidos contagiosos de la Risa, hemos pensado,
¿de que se ríe?
¿Alguna vez te has preguntado en qué lugar del proceso te encuentras?
¿Te ríes sin motivo de forma espontánea o aún tienes que buscar un sentido a todo para poder reírte?.
Hoy aprenderemos a reírnos con El Yoga de la Risa.
En 1995 el Doctor Madan Kataria después de escribir el artículo "Risa:
la mejor medicina" para una publicación médica, se planteó investigar
los efectos de la Risa en las personas. Para ello convenció a cuatro
personas para formar el primer club de la Risa y allí fue donde
desarrolló y creó esta nueva técnica, que hoy está presente en más de 65
países con más de 5000 clubs de la Risa en todo el planeta.
¿Qué es el Yoga de la Risa?
1. El Yoga de la Risa es un concepto único donde cualquier persona puede
reír sin motivo, sin apoyarse en el humor, los chistes, la comedia ni
en sustancias tóxicas (drogas).
2. La Risa se inicia como un ejercicio en grupo con contacto visual
entre las personas y manteniendo una actitud juguetona y alegre como
los/as niños/as, que pronto se convierte en una Risa franca y
contagiosa. Esto ayuda a romper las inhibiciones y desarrolla
sentimientos de actitud juguetona.
3. Se llama Yoga de la Risa porque combina ejercicios de Risa con
respiración yóguica. Esta combinación aporta al cuerpo más oxigeno y
ayuda a eliminar todo el dióxido de carbono. Se produce así, la
respiración perfecta.
4. El concepto de Yoga de la Risa está basado en el hecho científico de
que el cuerpo no puede diferenciar entre Risa ejercitada y Risa
espontánea, si se hace con una buena voluntad, ya que se obtienen los
mismos beneficios. Es por ello, que trabajamos con la Risa ejercitada
para obtener sus múltiples beneficios.
Razones por las que se recomienda el Yoga de la Risa:
1. Habitualmente la Risa se produce en nuestra vida diaria de modo
espontáneo y dura unos segundos, lo que no resulta suficiente para que
nuestro cuerpo se beneficie de la Risa y así provocar cambios
fisiológicos y bioquímicos. Para conseguir los beneficios que nos
proporciona la Risa para nuestra salud, tenemos que reír profunda y
continuamente por lo menos de 10 a 15 minutos. Como en el Yoga de la
Risa hacemos la Risa como un ejercicio, podemos prolongar la Risa
diafragmática cuanto queramos. Sólo es cuestión de ejercitarla.
2. Reír a carcajadas durante tanto tiempo, no es socialmente aceptable y
en las sesiones de Yoga de la Risa, proporcionamos el espacio y
ambiente necesario para poder disfrutar sin limitaciones y sin vernos
expuestos a críticas.
3. A lo largo de nuestra vida, la Risa espontánea surge por diferentes
razones. Cada día más, las razones que nos hacen reír están
desapareciendo. Es por ello que dejamos de reír de forma espontánea, al
no tener de que reírnos. Aquí propiciamos que la Risa surja y la
prolongamos para obtener sus múltiples beneficios.
El Yoga de la Risa consiste en:
1. Introducimos las respiraciones del pranayama de manera lúdica y divertida.
2. Interrumpimos nuestros pensamientos mentales con los ejercicios de Risa.
3. Utilizamos los dos hemisferios cerebrales para lo que estamos haciendo.
4. Tratamos de cambiar un recuerdo negativo por uno positivo.
5. Combinamos ejercicios de estiramiento, respiraciones de pranayama y ejercicios de la Risa
Algunos beneficios de la Risa:
1. En la salud:
a. Para las personas que no padecen ninguna enfermedad, prevenir. Ayuda a
mantenerse en forma. Fortalece el sistema inmunológico. Es un excelente
entrenamiento cardiovascular (10 minutos de Risa abundante es igual a
30 minutos de una máquina de remo). Incrementa la circulación sanguínea y
relaja la musculatura
b. Para las personas que padezcan alguna enfermedad, el Yoga de la Risa,
les puede ayudar a mejorar y con mayor rapidez. Poderoso antídoto
contra la depresión y el insomnio. Reduce el estrés físico y mental, la
presión arterial. Ayuda en las enfermedades cardíacas, hipertensión,....
Reduce los síntomas de alergia, asma, artritis, artrosis y ayuda en
enfermedades crónicas como diabetes, cáncer,... Estimula la producción
de dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas.
2. Vida Personal.
Una sesión de Yoga de la Risa, te ayuda a cambiar tu estado de ánimo en
cuestión de minutos por la liberación de las endorfinas. Así, será más
fácil que sonrías más a menudo, que tengas una actitud más positiva y
cada vez menos pensamientos negativos.
3. En los Negocios.
Es una técnica económica, que ayuda a eliminar el estrés de una forma
rápida. Los científicos dicen que el cerebro necesita un 25% más oxígeno
que otros órganos del cuerpo para un funcionamiento adecuado. La Risas
ejercitadas en una sesión de Yoga de la Risa, facilitan mayor aporte de
oxígeno al cerebro, lo que se ve reflejado en un mejor rendimiento:
mayor energía y fresco por más tiempo, sin cansarte. Un grupo de
empleados que se ríen juntos puede crear un espíritu alegre y motivador
en el trabajo. Se obtienen mejores rendimientos (mejor ambiente y menor
absentismo laboral), mejora la confianza en uno mismo, la capacidad de
liderazgo, la creatividad, las habilidades de comunicación y aumenta la
capacidad de atención.
4. En la vida Social.
La Risa es una poderosa herramienta para conectar fácilmente con la
gente. Después de tener cubiertas las necesidades básicas para
sobrevivir, todos necesitamos de la apreciación y reconocimiento para
desarrollarnos emocionalmente. Nos proporciona un sentimiento de
seguridad emocional que resiste a las tensiones y ayuda a combatir la
depresión.
5. Riendo ante los desafíos.
En los momentos en los que estamos viviendo, mantener la calma es una
tarea laboriosa. A través del Yoga de la Risa, podemos aprender a
manejar situaciones de manera eficaz, manteniendo una actitud mental
positiva ante cosas y personas negativas.
6. Para los estudiantes.
Desarrollamos la inteligencia emocional para proporcionarles una mayor
alegría y jovialidad. También se consiguen mejoras en el rendimiento
académico, reduce el estrés y la ansiedad ante los exámenes. Ayuda a ver
la relación profesor alumno/a desde otra perspectiva. Aumenta la
resistencia durante las actividades deportivas y se fortalece la
confianza en uno/a mismo/a y en su capacidad de llegar a sus metas.
7. Para nuestro desarrollo personal.
Ayuda a desarrollar un buen sentido del humor con más alegría en
nuestros comentarios y acciones, aportando mayor confianza en
nosotros/as mismos/as. Ayuda a desarrollar las habilidades de
comunicación como hablar en público, la capacidad de liderazgo,
incrementa los niveles de autoconfianza, motivación y energía. Además te
ayudará a desarrollar una buena red de amigos con una actitud positiva
ante la vida.
El Yoga de la Risa, no es una cura milagrosa y no debe entenderse como
sustituto de una consulta médica. Es una forma natural de ayudar a sanar
nuestro cuerpo. Como cuando nos reímos movemos cerca de 400 músculos no
todas las personas pueden practicarlo. No se recomienda en aquellas
personas a las que: Se les halla practicado una operación mayor
recientemente (3 meses), embarazadas en sus primeros tres meses de
embarazo, personas con hernias, epilepsia, padecimiento cardiaco,
presión arterial alta y desordenes psiquiátricos. Estas personas deberán
consultar con su médico.
La visión y misión del Yoga de la Risa
Dice el Dr. Madan Kataria "la paz nace en el interior y desde ahí construye el exterior. Cambia tú y el mundo cambiará contigo"
Después de una sesión de Yoga de la Risa, es inevitable sentirse
millonario/a en sentimientos positivos: tus ojos hablan de amor, tu voz
es alegría y estas deseando abrazar, para contagiar lo que llevas
dentro.
Micaela Barrasa García
Líder certificada de Yoga de la Risa. Monitora de Risoterapia. Colaboradora de La eco alacena
